atelier "sommeil"

ATELIER : « SOMMEIL » LES  VENDREDIS 21 ET 28 AVRIL 2017 DE 14 H A 16 H A L’O.C.P.R.A. PAR L’ASSOCIATION BRAIN UP

Pour qui ? Pour toute personne à partir de 50 ans et plus.   Comment ça marche ? Les ateliers sont organisés en 2 séances de 2 h pour un groupe.

Où ? A l’O.C.P.R.A. dans une ambiance conviviale : jeux, quizz, exercices pratiques, informations. Les 2 Ateliers « Sommeil » sont pour vous !

- Les Objectifs : Comprendre le fonctionnement du sommeil pour mieux appréhender les effets liés à l’âge ; Connâitre les conseils et les astuces à mener au quotidien, en journée ou pendant la nuit, pour faire face aux    difficultés ; Découvrir les différences entre ces difficultés passagères normales et les pathologies liées au   sommeil ; Expérimenter certaines techniques de relaxation et de respiration pour mieux gérer les nuits difficiles.

- Le Déroulement :

LE SOMMEIL ET LES EFFETS DU VIEILLISSEMENT : Dans cette partie, à partir de cas pratiques, nous discutons du fonctionnement du sommeil et des effets du vieillissement.

LES MALADIES  ASSOCIEES AU SOMMEIL : Nous abordons les principales maladies associées au sommeil. Il ne s’agit pas d’expliquer le traitement, ni de poser un diagnostic. Il s’agit avant tout de comprendre et de connaître la démarche à suivre. Sont notamment abordés : les insomnies, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos.

LES CONSEILS DE PREVENTION :

- Les ennemis du sommeil : nous présentons les situations et les comportements du quotidien qui peuvent accentuer ou déclencher un sommeil de mauvaise qualité.

- Les gestes et les attitudes pour bien dormir : ces gestes et ces attitudes concernent la préparation au   sommeil, les conditions matérielles pour bien dormir, ainsi que les activités du quotidien qui influencent le sommeil (activité physique, relaxation, diététique).

- Le « Quiz Révision et Culture » : En guise de conclusion, nous proposons un petit quiz pour revoir quelques notions abordées préalablement et ouvrir le sujet à certaines anecdotes ou citations en lien avec le sommeil. Plus que la recherche de résultats, nous cherchons surtout à renforcer les aspects conviviaux.

- Les techniques de relaxation : Cette partie permet d’expliquer et de s’initier aux techniques de relaxation et de respiration pour mieux gérer les difficultés du sommeil au quotidien. Ce temps de relaxation se fait assis. Il dure de 10 à 20 minutes.

Cet Atelier est gratuit (Participation aux 2 Ateliers). Inscription dès maintenant auprès de l’O.C.P.R.A. Attention, nombre de places limité (12 personnes).